VI GØR DET | HAMMELEV - STYDING - LADEGÅRD - TØRNING - JERNHYT
     
Hammelev galleri Hammelev og omegn  

HSUF Gymnastik - Gymnastiksæsonen 2017-18

En ny og herlig gymnastiksæson står snart for døren!!! SKØNT!

HSUF gymnastik tilbyder igen i år hold for både børn, unge, lidt ældre ”unge” og ældre. Der er noget for enhver smag!!!

Der er sæsonstart i uge 39 (undtagen motionsdamer der begynder i uge 43). Tilmelding og onlinebetaling kan foregå her på hjemmesiden, under gymnastik. Det er tilladt at prøve holdene et par gange, for at finde ud af om det er noget for en, inden man betaler.

Obs: på Yogaholdene er der deltagerbegrænsning, så der kan man ikke prøve inden man betaler!

Det er som altid et puslespil at få det hele til at gå op med trænere, træningstider, andre fritidsaktiviteter, så vi håber at vi med dette års program kan tilfredsstille behovet for aktivitet for de fleste. Vær obs på ny aldersinddelinger af holdene. Holdet ”Hoppeboldene” har skiftet navn til ”Mikrofræs” og er nu for de 3-4-5 årige friske drenge og piger. ”Turbo kids” har skiftet navn til ”Ekstra Turbo Kids” og er nu for 0.-1. kl. ”Drengefræs” udgår i år, men der tilbydes stadig ”Pigefræs” for piger 4. kl. og op efter. Vi forventer at ”Spring-mix” kommer til at få en del træninger på efterskolen i Vojens (VGIE) for at udfordre dem. Som noget nyt tilbydes der i år et ”dance" hold for både drenge og piger i 2.-3. kl.

Der mangler hænder på nogle af holdene.  Så meld dig på banen hvis du har lyst til at hjælpe og give en hånd med. Vi har brug for dig!

På voksensiden er der ikke de store ændringer. Desværre var der ikke ret mange deltagere på rytmisk damehold, så det hold udgår i år. Der udbydes igen tre svedige voksenhold og to yogahold (hvilket var en stor succes sidste sæson). Det bliver så godt!

Se nærmere i omtalerne om holdene og hold øje med hjemmesiden og Facebook- HSUF!

Med håbet om en god, spændstig og svedig gymnastiksæson.

Hilsen Gymnastikudvalget.

 

Præsentation af holdene

Tons & Tumlastik

Hvem: 1-3 årige drenge & piger, årgang 2016-2015-2014, med forældre/bedsteforældre.
Hvornår: Søndage kl. 09.30-10.30 i gymnastiksalen.
Hvad: Børn mellem 1-3 år, har sammen med deres mor eller far mulighed for at bruge tid med hinanden igennem bevægelse og leg.
Tons og Tumlastik er holdet, hvor vi bl.a. hopper, løber, snurrer, ruller, kravler, synger og udvikler os. Vi laver forskellige lege, øvelser og redskabsbaner, hvor alle kan være med.

Vi begynder søndag d. 1. oktober 2017 kl. 09.30-10.30 i gymnastiksalen. Vi glæder os til at se jer.

Instruktører: Anette Føns, Margrethe Hørlyck, Thomas Larsen og Elsebeth Petersen.

 

Mikrofræs

Hvem: 3-4-5 årige – årgang 2012/2013/2014.
Hvornår: Mandage 16.15-17.15 i gymnastiksalen.
Hvad: Mikrofræs er holdet for de 3-5 årige drenge og piger, som er klar til at hoppe, springe og give den gas. Vi vil styrke både sanser og muskler, og glæder os til at fræse afsted med jer.

Instruktører: Pernille Toft Schilling, Annemette Bram, Grethe Ø. Christensen, Karsten Sejersbøl, Sine Wiborg Thomsen, Sidsel Homilius.

 

Ekstra Turbo Kids

Hvem: Aldersgruppe: 0.-1. kl.
Hvornår: Torsdag kl. 16.30-17.30 i gymnastiksalen.
Hvad: I år skal der være ekstra TURBO på! Holdet er for alle TURBO drenge og TURBO piger fra 0. klasse og 1. klasse.
Vi skal blive endnu bedre og sejere end sidste år! Vi skal hovedsageligt lave en masse spring og ha' det SJOVT i gymnastiksalen. Flik/Flak, salto, gå på hænder, flotte vejrmøller og overslag er blot nogle at de ting vi skal lære i år.

Vi glæder os til at se jer alle igen..........og husk at tage din bedste veninde eller kammerat med til EXTRA TURBO.

Instruktører: Mark Simonsen, Jens Hørlyck, Morten Bram, Lene Posch, Aksel Iversen.

 

KidsMix

Hvem: Drenge og piger i 2. og 3. kl.
Hvornår: Tirsdag kl. 16.30-17.30.
Hvad: Hej alle drenge og piger i 2. og 3. klasse. Nu starter gymnastiksæsonen snart igen. Holdet træner om tirsdagen lige efter ”Dance” . Man kan sagtens gå til dance først, så er man nemlig godt varm til at springe.

Vi springer på måtte og trampolin, øver flik/flak, salto og mange andre spring. Vi skal træne og blive dygtige, men vi skal også have det sjovt og alle kan være med. Vi skal med spring-mix på VGIE et par gange, hvor vi springer i stortrampoliner og hopper i spriggravene.

Instruktører: Anette Horn, Charlotte Hansen, Lasse Horn, Henriette Horn, Kerstin Homilius, Tanja Wiborg.

 

Dance

Hvem: Drenge og piger i 2.-3. kl.
Hvornår: Tirsdag kl. 15.45-16.30.
Hvad: Dance er for drenge og piger, der elsker at bevæge sig til fed musik. Du behøver ikke at være en stjerne på et dansegulv - her er plads til ALLE uanset niveau. Vi skal have smilene frem og pulsen op. Vi skal arbejde med rytmer og simple koreografi inspireret fra dansens verden (hip-hop, street, funk, og rytmisk gymnastik). Denne dance-lektion er rigtig god opvarmning til den efterfølgende spring-lektion.

Instruktører: Anette Fredsted, Suna Simonsen og Charlotte Kyhl.

 

Spring-mix

Hvem: Alle piger og drenge som går i 4. til 7. klasse.
Hvornår: Søndag kl. 16.00-17.30 i gymnastiksalen eller på VGIE.
Hvad: Spring-mix er for dig, der har mod på at give den gas med alt fra spring på måtte og spring i trampolin og til akrobatik.
Der vil være fuld fokus på, at du lærer en masse nye spring samtidig med, at vi skal have det rigtig sjovt og få sved på panden.
Hver 3. gang vil vi flytte træningen til VGIE - efterskolen i Vojens, og springe i deres stortrampoliner og springgrave - så vi virkelig kan boltre os.

Selvom du ikke har gået til springgymnastik før, så kan du sagtens være med, vi laver spring for alle.

Vi glæder os til at se jer ;-)

Instruktører: Jakob Iskov, Anne J. Poulsen, Steffan Petersen og Malene Iskov

 

Pige-fræs

Hvem: Piger fra 4. kl. og op efter.
Hvornår: Søndag kl. 17.30-18.00 - OBS: Hver 3. søndag er der ingen træning, da Spring-mix træningen foregår på VGIE.
Hvad: Så er det tid til endnu en omgang Pige-fræs. Vi skal arbejde med forskellige rytmiske håndredskaber som f.eks. sjippetov, tøndebånd, bold og vimpel.

Vi vil gå i dybden med rytmiske sekvenser til fed musik, men også lave hip hop og spring over gulv. Du kan kombinere spring og rytme ved også at gå på Spring-mix, men er du kun til rytme, så ses vi bare til Pige-fræs.

Jeg glæder mig til en rigtig god sæson med ren girlpower!

Instruktør: Anne J. Poulsen

 

Motionsdamer

Hvem: Damer.
Hvornår: Onsdag formiddag fra kl. 10.00 - 11.00 i Hammelev Hallen. Start uge 43.
Hvad: Kom og vær med til motionsgymnastik. Vi træner styrke og bevægelse – koordination - balance og kondition. Vi bruger bolde, både store og små, fodruller og elastikker, samt stolegymnastik. Det sociale samvær styrkes når vi drikker kaffe og hygger den første onsdag i måneden, ½ time efter gymnastik.

Vi ses i uge 43 i hallen onsdag d. 25. oktober 2017

Instruktører: Ingrid Meyer og Didde Weber i det omfang det er muligt.

 

Kombitræning

Hvem: Holdet er for både mænd og kvinder over 16 år, og alle kan være med uanset niveau.
Hvad: Træningen er en kombination af styrke-, kondition- og cirkeltræning, med inspiration fra crossfit, tabata, intervaltræning og boot camp. Der bliver arbejdet hårdt, men vi har det også sjovt samtidig med. Jeg er klar - så bare mød op – der er garanti for bedre fysisk form.
Hvornår: Vi træner torsdag kl 19:30 til 21:00

Instruktør: Charlotte B. Hansen

 

Body Challenge

Hvem: Body Challenge er holdet, hvor der er plads til alle piger fra 16 år og opefter.
Hvornår: Mandage kl. 19.00-20.00 i gymnastiksalen.
Hvad: Træningen indeholder en kombination at puls, styrke og udstrækning. Det gør vi med inspiration fra crossfit, crossgym, tabata, bootcamp og cirkeltræning hvor vi bruger vores egen kropsvægt og små håndredskaber som elastikker, håndvægte og sandsække. Vi kommer hele kroppen igennem til hver træning.

Skader er ingen hindring, du skal blot oplyse herom.

Instruktører: Dorte Skovby

 

Mandagstræning

Hvem: Aldersgrænse: 16+
Hvornår: Vi træner i gymnastiksalen mandage kl. 20.00-21.00.
Hvad: Fuld Gas!

Træningen er en kombination af stabilitets-, styrke- og pulstræning, hvor vi kommer hele kroppen rundt. Det styrker din holdning, dit løb, dit humør, din styrke og kondition.
En time vil typisk indeholde elementer fra Crossfit, Tabata, Hiit, Effekt, cirkeltræning, puls og styrke osv.

Glæder mig til at se dig.

Instruktør: Sanne Sørensen.

 

Yoga - tirsdag

Hvem: 18 personer fra 16 år og op efter. Der er deltagerbegrænsning på holdet.
Hvornår: Tirsdag kl. 19.30-20.45 i gymnastiksalen.
Hvad: Min undervisning tager sit udgangspunkt i Hatha yogaen, som vækker kroppen og strækker den både stærk og smidig. Det kan være dynamisk med en flydende sekvens af stillinger, hvor der kan være små øvelser, eller store og mere statiske stillinger. Det kan også være liggende, siddende eller stående øvelser, hvor fokus vil være forskellige steder på og i kroppen. Ved de stående øvelser arbejdes der ofte med balancen og hermed også koncentrationen og at skabe ro.
For at få en større bevidsthed omkring vores åndedræt, vil der være fokus på det igennem hele timen, da det at trække vejret er kroppens vigtigste funktion og redskab til et godt helbred.
Sidst i programmet afsluttes der med en afspænding. Jeg anser afspændingen som et energitilskud, hvor vores krop både fysisk og mentalt kan opnå sit fulde udbytte af alle øvelserne, og få lov til at restituere hver en muskel.
Jeg har igen søgt lidt ny inspiration, heribland iyengar yoga, hvor der lægges meget vægt på hjælpemidler, som giver sikkerhed og stabilitet i stillingen.

Husk: tæppe, vand, pude, sokker og evt trøje til afspændingen :-)

Instruktør: Anita Blenner

 

Yoga - onsdag

Hvem: Alle fra 16 år og op efter, der har lyst at arbejde med sig selv – både kvinder og mænd!
Hvornår: Onsdag kl. 20.00-21.15 i gymnastiksalen.
Hvad: Der undervises i den klassiske yoga-form ”Hatha yoga”, hvor vi arbejder med hele kroppen. I alle undervisningstimer vil vi udnytte åndedrættet bedre, mens vi med udgangspunkt i øvelser arbejder med styrke, stabilitet, balance og smidighed. Vi skal give slip på unødvendige spændinger og opbygge et stærkt fundament både fysisk og mentalt. Der bliver lagt vægt på at lytte til kroppen, mærke efter og udforske, opmærksomhed på nuet, åndedræt og fysiske stillinger. Hver undervisningsgang afsluttes med afspænding/afslapning i en eller anden form.

Ønsker du at genoplade batterierne i en travl hverdag, så kom og vær med:

Medbring tæppe/trøje. Der er mulighed for at låne yogamåtte, klodser og strop.

Instruktør: Anette Fredsted

 

Det samlede program til opslagstavlen